masa caly

[...] z Was kiedyś zaczynał - teraz czeka to mnie i mam nadzieję, że moge liczyć na Waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła, masa, rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia [...]

[...] na siłe (od 6 do 1 ruchu) i miesiąc na wyrzymałosc (od 20 do 15 ruchów z tego co wyczytalem), to osiągnąłbym duzo więcej z tych umięjetnosci niz przy stosowaniu cały czas masa+ rzeźba przed latem? Mam świadomosc, ze was zanudziłem, ale zalezy mi na tym,a nie chce robic czegos co mi nie pomoze, dlatyego pytam sie was- specjalistow. prosze o [...]

[...] 7 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 200 mg prolki 1-12 e5d teraz ta metka 2 8.TRENING: 5 - 6 razy na tydzien 1 partia 2 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miechow 11.POZIOM BF% około 21 - 23 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mozomorf 13.STAN ZDROWIA: dobry, mam zespół [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 75 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] wszystkich jestem nowy na forum :) A więc zacznę od tego: Wiek 14 Waga 50-51 KG Wzrost 165CM? nie jestem pewny :) coś koło tego. Cel do osiągnięcia, wpierw rzeźba kiedyś masa. Staż, robię pompki od paru miesięcy, a drążek mam od paru dni. Aktywność fizyczna, 7 miesięcy trenowałem sztuki walki kick boxing. Od Września będę miał znowu treningi. [...]

[...] doczytałem Pomóżcie mi to ułożyć żebym się nie przetrenował... I dajcie jakieś wskazówki jak się odżywiać przed i po bieganiu bo mam tylko pojęcie jak się odżywiać pod kątem siłowni... Celem nadal jest rozbudowa mięśni czyli masa ;) Oczywiście daje SOG'i!!! Poniedziałek: Wtorek: Środa: Kickboxing Czwartek: Piątek: Kickboxing Sobota: Niedziela:

[...] ćwiczeń, ale w splicie plecy ćwiczę tylko 1x w tyg. Czy dodać drążek w pozostałe dni? Doradźcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła+masa Staż treningowy na słowni: Bez przerw to 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Na razie nic, w krótce zamierzam dołączyc bieganie 2x w tyg w dni nt. Dostęp do sprzętu [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: ostatnio 3lata temu prop i master 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: początkowo 10tyg redukcji w celu polepszenia insulinowrazliwości, później masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 m-c Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

[...] : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy i minerały, tran Ostatnio przerabiany plan: masa 4 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ok. 3 WEGLOWDANY: ok. 5 TLUSZCZ: ok. 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. Ostatni: 1-4 Meta 30mg/ed 1-10 Oma 250mg/e3d 8-13 Wino 30mg/ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] jestem w stanie dorzucić do tego +30kg (co wydaje mi się jest dobrym wynikiem), natomiast na nogi - suwnica 200kg. Martwi mnie fakt, że gdy spalę już cały tłuszcz moja masa zejdzie poniżej 65kg, dlatego chciałbym wrócić do diety na masę. I tu jest moje pytanie do Was, co byście w niej ewentualnie zmienili, co dorzucili. Liczą się tu [...]

[...] cwiczeniach jest cos co robie zle albo wogule czegos nie robie. Prosze o pomoc , z gory dzieki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: niedawno piłka niozna przez 4 lata , aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] zawsze jakąś godzinkę się znajdzie. W sobotę w domowych warunkach. Bardzo proszę was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wzrost, masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: regularnych brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

witam to jest moja pierwsza dieta w życiu, zawsze starłem się jeść poprostu odżywcze rzeczy bez żadnego podziału i jakiegoś harmonogramu ;) cel: masa (ale bez przesady, gdyż cały czas zależy mi na tym aby przy okazji kształtować mięśnie, czyli nie chce się zalać jakoś masakrycznie  Wiek: 24 lata Staż: 3 lata Tryp pracy siedzący (stad [...]

[...] jak FBW.Do tej pory cwiczylem caly czas SPLITEM.Teraz chce sprubowac tego rodzaju. Mój staż: ponad 2lata. Wiek: 16lat Waga: 70kg (na czczo( CEL: Zarys mięśni i sucha masa mieśniowa Priorytetem sa barki i plecy A o to moj trening: prosze o ocene i poprawki.z groy dzieki Cwiczone miesnie; Cwiczenia serie powt. [...]

[...] w dni nietreningowe będę robił pompki to zaszkodzi? Proszę o opinię i ewentualnie poprawę planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc, wcześniej też ćwiczyłem ok 6 miesięcy ale miałem przerwę Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do [...]

[...] 2018 Aktualny cykl : wbite 20 klapsow Test Enan 250 mg co 5 dni , wbite 8 klapsow test enan 400 mg co 5 dni, zostały 2 klapsy. 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] chyba z 4 już były: meta solo, meta+enan,meta+deka+susta,enan+bold 8. TRENING: fbw cały czas leciał, ale teraz chcę spróbować push/legs/pull/tric bic 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 2 miesięcy na mostku enan 250mg ew 11. POZIOM BF%: 10-11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto [...]

[...] podczas robienia przysiadow to dobrze sobie cos podlozyc pod piety. Robilem juz tak, pomagalo mi, tylko czy ma to jakies negatywne skutki ? I jeszcze. Na rozgrzewke jedna seria czy dwie ? edit: cel masa oczywiscie edit2: Co z brzuchem ? Zmieniony przez - -Brok- w dniu 2009-06-19 10:45:57 Zmieniony przez - -Brok- w dniu 2009-06-19 10:49:14